Op deze pagina ga ik verslagen delen over mijn voorbereidingen, trainingen en wedstrijden.

 

Trainingsweek 1/29 8 april-14 april 2019 Weektotaal 59,6 km

maandag 7,4 km relaxed loopje in Papekop Hartslag 129 gemiddeld 6.27 minuut per km.

dinsdag 5 km elke kilometer sneller rondje door Oudewater, HS 136, 5.58 minuut per km.

woensdag 7 km bruggentraining in  Bodegraven, HS 144, 5.44 minuut per km.

donderdag 5 km trailrun bij  Brabantse Kluis, Aarle Rixtel, HS 146, 6.45 minuut per km

vrijdag 7 km wisselende tempo's in Kolhorn, HS 146, 6,04 minuut per km

zaterdag 5,1 km relaxed loopje in Papekop, HS 133, 6.40 minuut per km

zondag 23 km trailrun Driebergen-Maarn-Driebergen met 159hoogtemeters, HS 143, 6.28 minuut per km.

 

Trainingsweek 2/ 15 april-21 april 2019 Weektotaal 54,9 km

maandag 8,4 km relaxed loopje in Papekop HS 127 , 6.38 minuut per km

dinsdag 5,2 km tempoloopje Woerden-Papekop, HS 137, 5.52 minuut per km

woensdag 10 km Wallenloop in Heusden HS 144, 6.07 minuut per km

donderdag 7,5 km Amsterdamse bosloopje HS 136, 7.04 minuut per kilometer

vrijdag 5 km voor het ontbijt elke kilometer sneller HS 128 6.21 minuut per kilometer

zaterdag 13,4 km Poldertrail HS 139, 6.40 minuut per kilometer

zondag 5,4 km voor het paasontbijt een relaxed loopje, HS 122, 6.56 minuut per kilometer 

 

Week 3/ 3 wedstrijden 22 april-28 april 2019 58,3 km.

maandag 2de paasdag warm weer Poelsterbosloop 10EM wedstrijd door Amsterdamse bos , 7de plaats in 1.30.35, HS 151, 5.45 minuut per kilometer

dinsdag 5 km door Oudewater HS 129, 6.16 minuut per km.

woensdag 5,12 km wisselloop HS 126, 6.22 minuut per km.

donderdag 5 km rondje Groningen HS 137, 5.55 minuut per km

vrijdag 2,14 km langs het spoor HS 126, 7.03 minuut per km

zaterdag Trailberg in Everberg 21km wedstrijd, 300 HM in Belgie, 11de bij V veteranen B, 2.26.30 HS 157, 7.17 minuut per km.

zondag Omloop van Noordwijkerhout wedstrijd Zen Z circuit 5,2 km 26.32 10de plaat bij V 45-54. HS 146 5.12 minuut per km

In het Z en Z circuit 6de geworden.

 

Week 4 29 april - 5 mei 2019 totaal weekkilometers 66,7km, Hoogtemeters 619

maandag 6,2 km herstelloopje HS 118, 6.55 per km.

dinsdag 7 km samen met Jeroen Rondje Oudewater HS 132, 6.30 per km

woensdag 10 km intervallen 15 x 2 minuut/ 1 minuut pauze, HS 133, 6.22 per km

donderdag 7 km polderloopje onverhard HS 131, 6.28 per km

vrijdag 5 km voor het ontbijt HS 129, 5.56 per km

             5 km na het avondeten rondje Woerden samen met Jeroen HS 126, 6.48 per km

zaterdag 6,3 km polder trail-tje HS 128, 6.44 per km

zondag 20,2 km wedstrijd  Trail des Cisterciens 2.31.30 V2F 8ste geworden van de 25, alle Vrouwen 70ste/142 HS 144, 7.29 per km, HM 443

zondag 5 km gewandeld in Lieler(Luxemburg) 176 HM

 

Week 5 6 mei-12 mei totaal week kilometers 76,6 km, hoogtemeters 1879

maandag 5,2 km voor het ontbijt in Lieler(L) HS 118, 7.19 per km HM 90

dinsdag 10 km voor het ontbijt in Munsingen (CH) HS 134, 6.25 per km , HM 65

                  9 km stokkentraining Belpberg (CH) HM 423

woensdag 30,3 km Lange duur training met 3 beklimmingen(CH) HS 129, 8.46 per km, HM 1010

donderdag 5 km voor het ontbijt in Munsingen(CH) HS 121, 7.02 per km, HM 20

vrijdag 13 km samen met Jeroen in Munsingen (CH) HS 114, 8.24 per km, HM 185

zaterdag 8 km voor het ontbijt in Munsingen(CH) HS 123, 6.47 per km, HM 84

zondag 5,1 km langs het spoor HS 126, 6.13 per km, HM 2